چرا دواین جانسون ناگهان لاغر و کم‌عضله شده؟؛ عضله چگونه تحلیل می‌رود؟

دواین جانسون سال‌ها با عضلات حجیم و اندام فوق‌العاده عضلانی‌اش شناخته می‌شد؛ اما تصاویر جدید او توجه بسیاری را به تغییر چشمگیر فرم بدنش جلب کرده است.

همشهری آنلاین – مریم شیرافکن: شانه‌ها و بازوها کوچک‌تر به نظر می‌رسند و حجم عضلاتی که زمانی یکی از شاخص‌ترین ویژگی‌های ظاهری او بود، کاهش یافته است. اما آیا این تغییر به معنای «آتروفی عضلانی» است؟

آتروفی عضلانی چیست؟

آتروفی به معنای کاهش اندازه و حجم عضله است. این اتفاق می‌تواند به دلایل مختلفی رخ دهد؛ از کاهش تمرین و بی‌تحرکی گرفته تا افزایش سن، دریافت ناکافی انرژی و پروتئین یا برخی بیماری‌ها.

البته یک نکته مهم وجود دارد: هر عضله‌ای که کوچک‌تر شود، الزاماً دچار آتروفی بیماری‌زا نشده است.

وقتی فردی که سال‌ها تمرینات سنگین قدرتی انجام داده، حجم تمرین و شدت آن را کاهش می‌دهد، عضلات نیز به‌تدریج بخشی از حجم خود را از دست می‌دهند. این پدیده تا حد زیادی یک سازگاری طبیعی بدن است.

چرا بدن دواین جانسون تغییر کرده است؟

یکی از دلایل مهم می‌تواند تغییر نیازهای بدنی او برای نقش‌های سینمایی باشد.

جانسون برای نقش‌های مختلف، بدن خود را به شکل‌های متفاوتی آماده کرده است. گاهی برای یک نقش باید حجم عضلانی بیشتری داشته باشد و در دوره‌ای دیگر لازم است وزن و حجم بدنش کاهش پیدا کند.

وقتی تمرینات سنگین بدنسازی کمتر شوند و دریافت کالری نیز کاهش پیدا کند، بدن دیگر همان محرک قبلی را برای حفظ حجم بالای عضلات دریافت نمی‌کند.

در چنین شرایطی، بخشی از حجم عضله کاهش می‌یابد.

همه کاهش حجم، از دست دادن عضله نیست

یکی از اشتباهات رایج این است که هر تغییری در اندازه بدن را به کاهش عضله نسبت دهیم.

وزن بدن از چند بخش تشکیل می‌شود: چربی، عضله، آب، گلیکوژن و سایر بافت‌ها.

کاهش مصرف کربوهیدرات نیز می‌تواند باعث کاهش ذخایر گلیکوژن عضلات شود. هر گرم گلیکوژن همراه خود آب ذخیره می‌کند؛ بنابراین با کاهش ذخایر گلیکوژن، عضلات ممکن است در مدت نسبتاً کوتاهی «خالی‌تر» و کوچک‌تر به نظر برسند، حتی اگر مقدار زیادی از بافت عضلانی از بین نرفته باشد.

آیا دواین جانسون واقعاً دچار آتروفی شده است؟

در این مورد باید محتاط بود.

از روی عکس یا ویدئو نمی‌توان تشخیص پزشکی آتروفی عضلانی داد. برای مشخص کردن اینکه یک فرد واقعاً دچار آتروفی شده یا صرفاً حجم عضلانی خود را به‌صورت عمدی کاهش داده است، باید شرایط تمرینی، وزن، ترکیب بدن، تغذیه و در صورت نیاز معاینه پزشکی بررسی شود.

بنابراین بهتر است درباره ظاهر جدید او بگوییم «کاهش حجم عضلانی» یا «کاهش توده بدنی» و نه اینکه بدون مدرک پزشکی او را مبتلا به آتروفی بدانیم.

عضله چگونه تحلیل می‌رود؟

عضله برای حفظ اندازه خود به محرک نیاز دارد. تمرین مقاومتی، دریافت کافی پروتئین و انرژی و فعالیت بدنی منظم به حفظ توده عضلانی کمک می‌کنند.

وقتی این محرک برای مدتی کاهش پیدا کند، بدن بخشی از بافت عضلانی را که دیگر به آن نیاز ندارد، از دست می‌دهد.

این اتفاق در افراد عادی نیز ممکن است رخ دهد؛ برای مثال بعد از دوره طولانی بی‌تحرکی، استراحت اجباری یا کاهش شدید کالری.

اما در افراد مسن، کاهش توده و قدرت عضلانی اهمیت بیشتری پیدا می‌کند و می‌تواند به سارکوپنی منجر شود.

یک نکته مهم برای کسانی که از ظاهر او الگوبرداری می‌کنند

بدن یک ستاره هالیوودی را نباید با بدن افراد عادی مقایسه کرد.

بازیگران ممکن است برای یک نقش، وزن و ترکیب بدن خود را در مدت مشخصی تغییر دهند و تحت نظر تیم‌های تمرینی و تغذیه‌ای کار کنند. علاوه بر این، نورپردازی، زاویه دوربین، میزان آب بدن، پمپ عضلانی و حتی زمان عکاسی می‌تواند ظاهر عضلات را به‌طور محسوسی تغییر دهد.

بنابراین اگر فردی در مدت کوتاهی چند کیلو وزن کم کرده و عضلاتش نیز کوچک‌تر شده‌اند، نباید تصور کند که این تغییر الزاماً نشانه یک وضعیت سالم یا الگویی مناسب برای کاهش وزن است.

برای حفظ عضله هنگام کاهش وزن چه کنیم؟

اگر هدف کاهش چربی بدن است، بهتر است کاهش وزن با سرعت منطقی انجام شود و تمرین مقاومتی همچنان در برنامه باقی بماند.

دریافت پروتئین کافی، خواب مناسب و پرهیز از رژیم‌های بسیار کم‌کالری نیز اهمیت دارند.

هدف کاهش وزن نباید فقط پایین آمدن عدد ترازو باشد؛ حفظ عضله یکی از مهم‌ترین معیارهای یک کاهش وزن سالم است.

دواین جانسون شاید دیگر همان بدن حجیم سال‌های گذشته را نداشته باشد، اما کوچک‌تر شدن عضلات او به‌تنهایی به معنای ابتلا به آتروفی عضلانی نیست. در مورد بدن او، آنچه از تصاویر می‌بینیم، تنها بخشی از داستان است.

منبع : people

کد خبر 1068352

• چرا و چگونه دوباره همه هالیوود دارند لاغر می‌شوند؟

• چرا دواین جانسون ناگهان لاغر و کم‌عضله شده؟؛ عضله چگونه تحلیل می‌رود؟

• اگر به دستور آمریکا عمل کنیم، ایران ما را عبرت جهان می کند

• درخواست پرسپولیسی ها به زبان عربی علیه استقلال؛ پیام ویژه به السد + عکس

• فرمانده عالیرتبه سپاه خبر داد؛ اقدام بزرگ ۲۷ شهریور رقم می خورد | ملت ایران تا انتقام نگیرد دست از سر دشمن بر نمی‌دارد

• لاله مرزبان و ریما رامین فر در جشنواره فیلم ونیز | تصاویر

• واکنش ظریف به پیشنهاد چین برای میانجیگری میان ایران و آمریکا

• فوری؛ طارق صالح فرار کرد+ عکس | او اکنون کجاست؟

• جنگ به قلب اروپا رسید؛ قطار حامل مقامات اروپایی در نزدیکی مرز لهستان هدف حمله پهپادی قرار گرفت + فیلم

• فرمانده عالیرتبه سپاه خبر داد؛ اقدام بزرگ ۲۷ شهریور رقم می خورد | ملت ایران تا انتقام نگیرد دست از سر دشمن بر نمی‌دارد

• جنگ به قلب اروپا رسید؛ قطار حامل مقامات اروپایی در نزدیکی مرز لهستان هدف حمله پهپادی قرار گرفت + فیلم

• ساعاتی پیش ترامپ باز هم تکرار کرد؛ تنها مشتری امروز تنگه هرمز مشخص شد

• تصاویری از خانواده داودنژاد در مراسم بزرگداشت علیرضا داودنژاد

• امروز؛ مذاکرات ایران و ۶ کشور عربی| شانس موفقیت هست | چرا این ۲ کشور دعوت نشدند؟

• فوری | سنگین وزن کشتی ایران به کما رفت

• لاله مرزبان و ریما رامین فر در جشنواره فیلم ونیز | تصاویر

• مصوبه جدید درباره کمک های رفاهی دولت به کارمندان

• جولان کرونای جدید در کشور | خطر ابتلای همزمان به کووید و آنفلوآنزا | ۴ علامت خطرناک و هشداردهنده

• علت سقوط ۳۶ساعته المخا؛ نوشته روی دیوار بسیار واضح بود | گزارش سی‌ان‌ان

• چرا و چگونه دوباره همه هالیوود دارند لاغر می‌شوند؟

• ثروتمندان چه چیزهایی می‌خرند که برای بقیه بی‌فایده به نظر می‌رسد؟

• چای ادویه‌ای لیدی برد جانسون؛ نوشیدنی محبوب بانوی اول اسبق آمریکا

• تام کروز در ۶۴ سالگی چطور این‌قدر آماده مانده است؟ | راز تمرین‌های مردی که هنوز بدلکاری می‌کند