یک مطالعه نشان داده است انجام حرکت وال‌سیت، حتی هفته‌ای یک بار، می‌تواند به کاهش فشار خون کمک کند؛ البته انجام منظم‌تر این تمرین با کاهش بیشتری همراه بود.
به گزارش همشهری آنلاین، انجام این تمرین حرکتی فقط یک جلسه در هفته می‌تواند به شما در حفظ ارقام سالم‌تر فشارخون کمک نماید.
تیمی به سرپرستی «هری سوئیفت» از کینگز کالج لندن، ۱۰۰ بزرگسال با میانگین سنی ۳۷ سال را که فشار خونشان در محدوده طبیعی تا بالای حد طبیعی بود، مورد مطالعه قرار دادند. ۸۰ نفر از آنها برای انجام تمرین نشستن کنار دیوار به مدت سه بار در هفته انتخاب شدند.
پس از چهار هفته، فشار خون سیستولیک آنها- یعنی عدد بالایی در سنجش فشار خون- در مقایسه با گروه کنترل، به طور میانگین حدود ۹.۵ واحد کاهش یافت.
در ماه بعد، شرکت‌کنندگان یا همان برنامه قبلی را ادامه دادند، یا دفعات تمرین را کاهش دادند و یا آن را متوقف کردند.
کاهش دفعات تمرین به یک بار در هفته، همچنان باعث شد فشار سیستولیک حدود ۶.۶ واحد پایین‌تر از مقدار اولیه باقی بماند.
اما انجام سه جلسه در هفته، فایده بسیار بیشتری به همراه داشت و فشار خون را نزدیک به ۱۴ واحد کاهش داد.
زمانی که شرکت‌کنندگان ورزش را متوقف کردند، بهبودهای حاصل‌شده از بین رفت.
نویسندگان مقاله نوشتند: «حتی انجام مقدار کمی از این تمرین می‌تواند به حفظ فواید قابل‌توجه آن کمک کند»؛ موضوعی که آن را به گزینه‌ای کاربردی برای افراد دارای وقت محدود تبدیل می‌کند.
آنها اظهار داشتند که تمرینات ایزومتریک ممکن است به شل شدن رگ‌های خونی کمک کنند تا جریان خون آسان‌تر انجام شود.
محققان خاطرنشان کردند اکنون نیاز به انجام مطالعاتی با بازه زمانی طولانی‌تر است.
کد خبر 1074114 منبع: مهر
-
پودر پروتئین را با این ۵ نوشیدنی مخلوط نکنید
-
۴ باور غلط درباره کلسیم که باید همین امروز کنار بگذارید | کلسیم را چطور بهتر دریافت کنیم؟
-
واقعا قورت دادن مخاط بینی سرماخوردگی را بدتر می‌کند؟
-
ماساژ واقعاً درد را کم می‌کند؟ پاسخ کارشناسان
-
عناب فشار خون را بالا می‌برد یا پایین؟؛ روش مصرف عناب برای کنترل فشار خون
-
نوشیدنی‌های رژیمی واقعا به کاهش وزن کمک می کنند؟
-
چه آب‌نبات‌هایی برای افراد دیابتی بهتر هستند؟
-
فوری؛ هشدار تند ایران به ترامپ، نتانیاهو، کشورهای منطقه و آژانس | سردار عبداللهی: هر جنگ جدیدی علیه ایران دامن همه را می‌گیرد
-
نامه فوری AFC به فدراسیون در مورد آسانی | کار استقلال بیخ پیدا کرد | مدارک ارسالی قبول نشد
-
گل‌محمدی- تیم ملی؛ جانشین قلعه‌نویی از عراق می‌آید؟ | شرط فسخ با دهوک مشخص شد
-
مدرک پرسپولیس تاج را نگران کرد؛ از آسانی به CAS شکایت نکنید | پای AFC به ماجرا باز شد؟
-
تصاویر دوربین مداربسته از حمله هوایی به نزدیکی یک بیمارستان + ویدئو | مردم وحشت زده را ببینید
-
آمریکایی‌ها فرار کرده‌اند؛ هیچ شناور آمریکایی در خلیج فارس و دریای عمان نیست | ما خط قرمز خود را به کشورهای منطقه اعلام کرده‌ایم
-
جنگنده جدید و بدون خلبان آمریکا به پرواز درآمد+ تصاویر | پرواز Talon Blue چرا مهم است؟
-
فوری؛ هشدار تند ایران به ترامپ، نتانیاهو، کشورهای منطقه و آژانس | سردار عبداللهی: هر جنگ جدیدی علیه ایران دامن همه را می‌گیرد
-
+16 | برخورد داعش‌گونه‌ی مزدوران عربستانی با زخمی‌های یمنی + فیلم
-
سریال ستایش دوباره شروع شد | ببینید
-
نامه فوری AFC به فدراسیون در مورد آسانی | کار استقلال بیخ پیدا کرد | مدارک ارسالی قبول نشد
-
جنگنده جدید و بدون خلبان آمریکا به پرواز درآمد+ تصاویر | پرواز Talon Blue چرا مهم است؟
-
انتشار تصاویر جدید از شهید یحیی سنوار قبل از شهادت | ببینید
-
نگار جواهریان پس از ۴ سال دوری آمد
-
حریف بعدی تیم ملی فوتبال؛ خوش به حال قلعه‌نویی با این رقیب
-
تصاویر دوربین مداربسته از حمله هوایی به نزدیکی یک بیمارستان + ویدئو | مردم وحشت زده را ببینید
-
در محاسبات مادی، ایران قدرت چهارم جهان و در محاسبات الهی، در جایگاه اول است
-
مصرف روزانه این آجیل فشارخون را کاهش می‌دهد
-
عادت‌هایی که فشارخون و خطر سکته را افزایش می‌دهند + چند راهکار ساده
-
کنترل فشار خون بالا با این ۴ کار
-
برای کاهش فشارخون روزی چقدر و با چه سرعتی پیاده‌روی کنیم؟