بهترین روتین پوستی برای پوست خشک، چرب و مختلط در روز و شب + راهنمای کامل مراقبت از پوست
اگر شما هم به‌دنبال یک روتین پوستی مناسب برای پوست خشک، چرب یا مختلط خود هستید یا با انواع مشکلات پوستی همچون، لک، جوش یا منافذ باز دست و پنجه نرم می‌کنید، این راهنمای کامل روزانه و شبانه روتین پوستی بر اساس نوع پوست، شما را از سردرگمی نجات می‌دهد.
به گزارش خبرگزاری ایمنا، در این مطلب به شما می‌گوئیم چه محصولاتی را کِی و چگونه به پوست خود بزنید و کدام روتین پوستی مناسب پوست شماست؛ از پاک‌کننده تا کرم شب، با جزئیات و نکات اثبات شده از متخصصان پوست در ادامه آمده است.
چرا روتین پوستی منظم مهم است؟
یک روتین پوستی اصولی کمک می‌کند:
- سد حفاظتی پوست حفظ شود و از تبخیر آب جلوگیری شود.
- مواد مؤثر (سرم، اسیدها، آنتی‌اکسیدان‌ها) درست جذب شوند.
- التهاب و حساسیت کمتر شود.
- ظاهر پوست یکنواخت‌تر و شفاف‌تر باشد.
اگر روتین پوستی شما ناپایدار باشد یا از محصولاتی استفاده کنید که با نوع پوستتان هم‌خوانی نداشته باشند، نه‌تنها نتیجه مطلوب نمی‌گیرید، بلکه ممکن است مشکلاتی همچون خشکی، جوش یا چرب شدن بیش از حد در پوستتان ظاهر شود.
نکات مهم برای تنظیم روتین بر اساس نوع پوست
پیش از ورود به جزئیات برای هر نوع پوست، این نکات کلی را مدنظر داشته باشید:
- همیشه محصولات کامل و ساده انتخاب کنید. (از ترکیب بیش از حد خودداری کنید.)
- از ترکیبات ملایم شروع کنید و اگر پوست تحمل کرد، می‌توانید از مواد فعالی همچون اسیدها (AHA، BHA) یا رتینوئید اضافه کنید.
- ترتیب استفاده محصول مهم است: ۱. پاک کننده (تونرها) / ۲. آبرسان (سرم) / ۳. مواد فعال (مرطوب‌کننده) / ۴. محافظت‌کننده (ضدآفتاب)
- استفاده از ضدآفتاب جزو جدایی‌ناپذیر روتین صبح است (SPF حداقل ۳۰).
- شست‌وشو با آب ولرم، پرهیز از آب داغ و کشیدن و اصطکاک زیاد با پوست برای همه انواع پوست توصیه می‌شود.
- تغییرات را به تدریج اعمال کنید (به‌طور مثال یک محصول جدید هر هفته اضافه شود) تا بتوانید واکنش پوست را کنترل کنید.
بهترین روتین پوستی برای پوست خشک
پوست خشک معمولاً احساس کشیدگی، پوسته‌پوسته شدن یا خشکی شدید دارد. هدف از مراقبت پوست خشک، حفظ آب‌رسانی و بازسازی سد پوست است.
روتین روز پوست خشک
- پاک‌کننده ملایم غیرصابونی: از پاک کننده‌ای استفاده کنید که پوست را خشک‌تر نکند، مثلاً با ترکیبات مرطوب‌کننده (گلیسین، سرامید)
- تونر / آبرسان (اختیاری، اگر پوست تحمل می‌کند): تونر ملایم بدون الکل که pH پوست را متعادل کند.
- سرم آبرسان: مثلاً هیالورونیک اسید یا گلیسیرین برای جذب آب به لایه‌های پوست
- کرم مرطوب‌کننده قوی: فرمولاسیون کرم یا امولسیون‌های حاوی سرامید، کواترنیوم، اوره یا دسمکتون برای حفظ رطوبت
- ضدآفتاب با SPF ۳۰ یا بیشتر: مهم است که چربی مناسبی داشته باشد تا سنگینی زیاد ایجاد نکند.
روتین شب پوست خشک
- پاک کردن آرایش / ضدآفتاب: ابتدا از پاک‌کننده روغنی یا میسلار واتر استفاده کنید.
- شست‌وشوی دوم با پاک‌کننده ملایم: همان پاک‌کننده صبح را می‌توانید استفاده کنید.
- سرم آبرسان یا تسکین‌دهنده: اگر پوست خیلی خشک است، به جای سرم‌های فعال، از ترکیبات ترمیم‌کننده استفاده کنید.
- کرم شب یا ماسک شبانه: یک کرم غلیظ‌تر یا ماسک خواب (sleeping mask) بزنید که هنگام خواب رطوبت را حفظ کند.
- اختیاری: روغن یا «slugging»: اگر پوست شما خیلی خشک است، لایه نازکی از روغن سبک به عنوان لایه نهایی روی تمام صورت بزنید.
نکته: در پوست خشک گاهی استفاده از رتینوئیدها ممکن است خشن باشد؛ اگر می‌خواهید استفاده کنید، ابتدا پوست را به مدت زمان کوتاهی با آن آشنا کنید.
بهترین روتین پوستی برای پوست چرب
پوست چرب معمولاً به دلیل سبوم زیاد، به برق افتادن یا منافذ باز شناخته می‌شود و هدف از مراقبت از آن، کنترل چربی و تعادل پوست است.
روتین روز پوست چرب
- پاک‌کننده ژلی یا فوم ملایم: برای حذف چربی اضافی اما بدون خشکی پوست.
- تونر کنترل‌کننده چربی: تونری بدون الکل، با ترکیبات مثل نیاسینامید یا گلیسیرین.
- سرم سبک (آبرسان یا کنترل‌کننده چربی): هیالورونیک اسید یا سرم حاوی نیاسینامید، رتینول ملایم یا ترکیبات لایه‌بردار سبک.
- مرطوب‌کننده ژلی یا لایت: مرطوب‌کننده‌ای که چربی زیاد ایجاد نکند، اما پوست را آب‌رسانی کند.
- ضدآفتاب سبک و فاقد چربی: SPF جزو جدایی‌ناپذیر روتین صبح است.
روتین شب پوست چرب
- پاک‌کننده دو مرحله‌ای (روغنی یا میسلار + ژل): ابتدا آرایش و ضدآفتاب را پاک کرده، سپس پوست را با ژل شست‌وشو دهید.
- تونر یا آبرسان ملایم
- سرم‌های فعال: اگر تحمل پوستتان بالا است، از ترکیباتی مانند سالیسیلیک اسید (BHA)، رتینوید ملایم یا آزلائیک اسید در مناطق مستعد جوش استفاده کنید.
- مرطوب‌کننده سبک
- ماسک کنترل چربی هفته‌ای (اختیاری): از ماسک خاک رس (Clay Mask) ۱–۲ بار در هفته برای تمیز کردن عمقی منافذ استفاده کنید.
نکته: حتی پوست چرب هم به آب‌رسانی نیاز دارد؛ حذف کامل مرطوب‌کننده باعث تحریک تولید چربی بیشتر می‌شود.
بهترین روتین پوستی برای پوست مختلط
پوست مختلط یعنی ترکیبی از بخش‌های خشک (معمولاً گونه‌ها) و بخش‌های چرب (معمولاً ناحیه T: پیشانی، بینی، چانه). باید بین مرطوب‌کنندگی و کنترل چربی تعادل برقرار کرد.
روتین روز پوست مختلط
- پاک‌کننده ملایم ژلی: فرمولی که نه خیلی خشن باشد و نه خیلی سبک.
- تونر متعادل‌کننده: تونر بدون الکل که پوست را آماده کند.
- سرم چندمنظوره: سرمی با هیالورونیک اسید و نیاسینامید ترکیبی می‌تواند مفید باشد.
- مرطوب‌کننده ترکیبی: در نواحی خشک از کرم قوی‌تر استفاده کنید، و در نواحی چرب از کرم لایت‌تر.
- ضدآفتاب مناسب: ضدآفتابی غیرکومدوژنیک که سنگینی زیادی نداشته باشد.
روتین شب پوست مختلط
- پاک‌کننده دو مرحله‌ای
- تونر ملایم
- سرم هدفمند: در ناحیه T اگر جوش یا انسداد دارید از ترکیبی مثل BHA یا رتینول استفاده کنید؛ در بخش‌های خشک‌تر از سرم آبرسان استفاده نمائید.
- مرطوب‌کننده ترکیبی
- ماسک چندمنظوره (اختیاری): به‌طور مثال ماسک جذب‌کننده چربی روی ناحیه T و ماسک آبرسان روی گونه‌ها.
نکات تکمیلی و اصول کلی روتین پوستی
- پیوستگی: ادامه‌دار بودن مهم‌تر از تعداد مراحل استاگر یک یا دو مرحله را حذف کنید اما مداومت نداشته باشید، نتیجه خوبی نخواهید گرفت.
- تست حساسیت: هر محصول جدید را ابتدا روی منطقه کوچکی از پوست امتحان کنید.
- هیدراتاسیون داخلی: نوشیدن آب کافی و رژیم غذایی خوب تأثیری مستقیم بر پوست دارد.
- هوای داخل خانه را مرطوب نگه دارید (به ویژه در فصول خشک).
- استفاده از محصولات ساده بر پایه ترکیبات مؤثر بهتر از محصولات زیاد و پیچیده با ترکیبات غیرضروری است.
- در صورت مشکلات حاد (قرمزی، خارش، ترک شدید) حتماً به متخصص پوست مراجعه کنید.
پرسش‌های متداول
اگر پوست من خیلی حساس است، چه کنم؟
از محصولات بدون عطر، با ترکیبات ملایم و با درصد پایین شروع کنید، و مراحل فعال (مثل اکسیدان‌ها یا رتینوئید) را خیلی آرام وارد کنید.
چند بار باید لایه‌برداری کنم؟
برای پوست خشک یا حساس، هفته‌ای یک بار لایه‌برداری ملایم و برای پوست چرب یا مختلط، حداکثر ۲ بار در هفته. بیش از حد لایه‌برداری نکنید چون سد پوست را تضعیف می‌کند.
آیا می‌توانم چند محصول را با هم استفاده کنم؟
بله، اما ترتیب استفاده اهمیت دارد (از سبک به غلیظ). مثلاً ابتدا سرم آبرسان، سپس سرم فعال، سپس مرطوب‌کننده.
اگر پوست حساس باشد، بهتر است محصولات را یکی‌یکی و با فواصل زمانی استفاده کنید.
چه زمانی نتیجه می‌گیرم؟
معمولاً بعد از ۴ تا ۸ هفته تغییرات ملموسی مشاهده می‌شود (با مداومت و ثبات در روتین).
کد خبر 913940