کمخوابی فقط باعث خستگی و کاهش تمرکز نمیشود؛ یک پژوهش جدید نشان میدهد حتی کم کردن حدود یک ساعت از خواب شبانه میتواند در مدت کوتاهی به افزایش وزن منجر شود. محققان میگویند کاهش خواب، با کم شدن فعالیت بدنی و تغییر در الگوی زندگی، زمینه را برای اضافهوزن و مشکلات متابولیک فراهم میکند.
به گزارش خبرآنلاین، محققان دانشگاه کلمبیا در مطالعهای دریافتند افرادی که به مدت شش هفته هر شب حدود ۸۰ دقیقه کمتر از میزان معمول خوابیدند، به طور متوسط نزدیک به نیم کیلوگرم وزن اضافه کردند. همچنین این افراد زمان بیشتری را در حالت بیتحرکی سپری میکردند و فعالیت بدنی کمتری داشتند.
کمخوابی فقط خستگی نمیآورد
به گفته پژوهشگران، کمبود خواب تنها باعث احساس خوابآلودگی و خستگی در طول روز نمیشود، بلکه میتواند میزان تحرک روزانه را نیز کاهش دهد. وقتی افراد خسته هستند، تمایل کمتری به ورزش، پیادهروی یا حتی انجام فعالیتهای معمول روزانه دارند و این موضوع در طول زمان میتواند به افزایش وزن منجر شود.
محققان هشدار میدهند اگر این الگوی خواب ناکافی برای ماهها یا سالها ادامه پیدا کند، خطر چاقی و بیماریهای مرتبط با آن افزایش مییابد. چاقی یکی از عوامل خطر مهم برای ابتلا به دیابت نوع ۲، بیماریهای قلبی-عروقی و برخی مشکلات متابولیک محسوب میشود.
در نتیجه، متخصصان تأکید میکنند که خواب کافی باید در کنار تغذیه سالم و فعالیت بدنی منظم به عنوان یکی از ارکان اصلی حفظ سلامت در نظر گرفته شود. خواب شبانه مناسب نه تنها به بازیابی انرژی بدن کمک میکند، بلکه میتواند در کنترل وزن و پیشگیری از بیماریهای مزمن نیز نقش مهمی داشته باشد.
کد خبر 1055970 منبع: خبرآنلاین
-
بهترین نوشیدنی بعد از ناهار برای خداحافظی با نفخ و بیحالی
-
۷ میوه تابستانی که روده و قلب را تقویت میکنند
-
این ورزش فشار خون را کاهش میدهد
-
نوشیدنی محبوبی که آرامآرام فشار خون کودکان را بالا میبرد
-
اگر معده حساسی دارید، این خوراکی ها را از سفرهتان حذف کنید
-
سبزی ارزانی که یبوست را درمان می کند
-
عادت رایجی که از سیگار خطرناکتر باشد!
-
ایول به فرار از قانون | درباره فرار موتورسیکلت از دست ماموران پلیس + ویدئو
-
سهچرخههای خورشیدی؛ راهکار کوباییها برای مشکل سوخت و تحریم!
-
چرا آمریکا جنگ را متوقف کرد؟
-
روایتی تلخ از حمله به اسکله صیادی و شهادت دو ماهیگیر | ویدئو
-
این مثلث شر است + ویدئو | تشبیه بقایی برای اتحاداین ۳ کشور
-
اقدام نابخردانه اوکراین بیجواب نخواهد ماند | به اوکراین هشدار میدهیم که خود را بازیچه نکند | مبدا تجاوز به خاک ما قطعاً هدف مشروع نیروهای مسلح خواهد
-
زمان درحال اتمام است | ترامپ تصمیم به جنگ بزرگ می گیرد؟
-
ایران به اوکراین حمله می کند؟ | ابزار نگرانی زلنسکی از باز شدن جبهه جدید جنگ با ایران
-
اگر آمریکا به یمن حمله کند به ما فرصت خواهد داد که آن را هدف قرار دهیم | هشدار به عربستان
-
ترامپ با هوش مصنوعی خارک را تصرف کرد! + عکس
-
سورپرایز قلعهنویی؛ اسطوره پرسپولیس روی نیمکت تیم ملی
-
علائم ساس در منزل؛ راههای شناسایی و نابودی اصولی ساس
-
بهترین نوشیدنی بعد از ناهار برای خداحافظی با نفخ و بیحالی
-
پرسپولیس به دنبال خرید گلر سابق؛ جایگزین اخباری مشخص شد؟
-
چگونه یخ را بیشتر نگه داریم؟ ؛ دیرتر آب شدن یخ با ۷ روش ساده در خانه و سفر
-
زمان درحال اتمام است | ترامپ تصمیم به جنگ بزرگ می گیرد؟
-
تارتار به ایران برگردد جاسوس پرسپولیس را کنار می گذارد
-
چرت زدن زیاد سالمندان، نشانه پیری نیست | به پدر و مادرتان خودسرانه قرص خواب ندهید؛ خطر دارد
-
آیا داروهای خوابآور بیخطر هستند؟
-
چرا کودک شما خوب نمیخوابد؟؛ علائم و راهکارهای موثر برای خواب بهتر
-
اگر شبها بیخوابی آزارتان میدهد، این غذا را بخورید! + روش تهیه