این رژیم غذایی حال روحی‌تان را بهتر می کند

یک مطالعه جدید نشان می‌دهد مصرف بیشتر فیبر غذایی، به‌ویژه از طریق میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل و حبوبات، ممکن است با کاهش علائم افسردگی مرتبط باشد؛ هرچند پژوهشگران تأکید دارند که این یافته به‌تنهایی رابطه علت و معلولی را ثابت نمی‌کند.

به گزارش همشهری آنلاین، دانشگاه آدلاید استرالیا بیش از ۱۲۰۰۰ پاسخ از نظرسنجی ملی سلامت و تغذیه آمریکا را که بین سال های ۲۰۱۷ تا ۲۰۲۰ و ۲۰۲۱ تا ۲۰۲۳ جمع آوری شده بود، تجزیه و تحلیل کردند.

این مطالعه نشان داد که مصرف بیشتر غذاهای غنی از فیبر از جمله میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و حبوبات می تواند به کاهش علائم افسردگی کمک کند.

«انگیدا ایسما»، محقق ارشد از دانشکده بهداشت عمومی در دانشگاه آدلاید، گفت: «پیدا کردن راه‌های ساده و مقرون‌به‌صرفه برای حمایت از سلامت روان مهم است و رژیم غذایی ممکن است یکی از عواملی باشد که می‌تواند به بهبود سلامتی کمک کند.»

یافته ها نشان داد که به ازای هر پنج گرم فیبر رژیمی با تنظیم انرژی اضافی مصرف شده، شیوع علائم افسردگی ۱۴ درصد کمتر بود.

محققان همچنین دریافتند که این ارتباط بین مردان و زنان متفاوت است، که به گفته آنها با نابرابری های جنسیتی ثابت شده در افسردگی، که در آن زنان شیوع بالاتری در طول عمر و حساسیت التهابی بیشتری نشان می دهند، سازگار است.

کد خبر 1058858 منبع: مهر

• ۳ تمرین ساده که بمب عضله سازی است

• سلنا گومز هر روز سر صحنه این ناهار پروتئینی را می‌خورد؛ راز یک انتخاب ساده و سیرکننده

• هندوانه یا طالبی؛ کدام‌ برای قند خون بهتر است؟

• علائم هپاتیت را بشناسید؛ بلایی که پیشرفت این بیماری بر سرتان می‌آورد

• پشه‌ها امانتان را بریده‌اند؟؛ یک ترفند ساده برای تابستان بدون نیش | دستبند ضدپشه چیست؟

• عادت ساده‌ای که خطر سرطان مری را بیشتر می‌کند

• بسته‌بندی غذاها چه بلایی سر کبد می‌آورد؟

• فریاد تند هادی چوپان؛‌ شما دلقکید | اگر مرد هستید افتخارات من را کسب کنید

• قالیباف پیام داد؛ ایران مقتدر، تنها با قدرت بازو حفظ نمی‌شود بلکه…

• رسمی | هافبک لیگ برتری با پرسپولیس ۴ ساله بست

• تجمعات شبانه جمع می‌شود؟ + ویدئو

• دینار عراق کاهشی شد؛ قیمت دینار امروز شنبه ۱۷ مرداد ۱۴۰۵

• ماجرای تقسیم دریای خزر چیست؟ | ویدئو

• ماجرای ارز لکسوس های وارداتی به جای دارو + ویدئو

• تارتار بهتر از رضاییان بازیکن دارد | مگر فوتبالیستی داریم که می‌خواهند لیگ را برگزار کنند | برای این فوتبال متاسفم!

• به ترامپ هشدار دادند که هرچه سریعتر از ایران خارج شو

• دیپلماسی نتیجه‌ نمی دهد؛ پاسخ نظامی ضروری است

• قدیمی‌ترین عکس ثبت‌شده از کعبه؛ سال ۱۲۵۹ خورشیدی

• پهپادهای ایران نزدیک سر نظامیان آمریکا منفجر شدند

• ۳ تمرین ساده که بمب عضله سازی است

• قوروت بادمجان بیرجندی؛ تنها غذای بنفش رنگ جهان اما پر از عطر و طعم خراسان

• ونس: جنگ با ایران تمام نشده؛ در میانه بازی هستیم | ایران گفته برنامه‌ای برای دریافت عوارض در تنگه هرمز ندارد!

• یک کشور دیگر به توافق مکه خواهد پیوست

• شروط ۶گانه دبیر شورای عالی امنیت ملی برای بازگشایی تنگه هرمز

• این پروتئین‌های گیاهی خطر بیماری قلبی را کاهش می‌دهند

• ۳ خوراکی محبوب و خوشمزه که از آلزایمر پیشگیری می کند

• مصرف زیاد این ویتامین ممکن است به مغز آسیب بزند

• چرا آدم‌های تنها بیشتر در معرض کمبود ویتامین هستند؟