از پله‌ها بالا بروید تا قلب‌تان را نجات دهید

یک بررسی جدید نشان می‌دهد که استفاده از پله برای بالا رفتن به جای آسانسور می‌تواند بیش از آنچه فکر می‌کنید برای سلامتی شما مفید باشد.

به گزارش همشهری آنلاین یک تجزیه و تحلیل گسترده نشان داد افرادی که مرتباً از پله‌ها بالا می‌روند، خطر مرگ ناشی از بیماری‌های قلبی عروقی به طور قابل توجهی کمتری دارند و احتمال ابتلا به حمله قلبی، سکته مغزی یا نارسایی قلبی نیز در آنها کمتر است.

این بررسی نشان داد افرادی که مرتباً از پله‌ها بالا می‌رفتند، ۳۹ درصد کمتر احتمال داشت که بر اثر بیماری‌های قلبی عروقی بمیرند و ۲۴ درصد کمتر احتمال داشت که به هر دلیلی بمیرند. احتمال حمله قلبی، سکته مغزی و نارسایی قلبی در آنها نیز کمتر بود.

پژوهشگران در این بررسی داده‌های ۹ مطالعه با کیفیت بالا را که شامل بیش از ۴۸۰،۰۰۰ نفر، ۳۵ تا ۸۴ ساله بود، تجزیه و تحلیل کردند. آنها رابطه بین گزارش شخصی بالا رفتن از پله‌ها و خطر بیماری قلبی و مرگ زودرس را در یک دوره پیگیری ۱۴ ساله بررسی کردند.

یک مطالعه که در این تجزیه و تحلیل گنجانده شده بود، نشان داد که بالا رفتن از حدود شش طبقه پله در روز ممکن است بیشترین فایده را داشته باشد، هر چند که پژوهشگران می‌گویند برای تعیین مقدار بهینه در این مورد بررسی بیشتری نیاز دارد.

این پژوهشگران می‌گویند برخلاف رفتن به باشگاه یا انجام تمرین‌های ورزشی، بالا رفتن از پله‌ها کاری است که می‌توانید به راحتی در برنامه روزانه خود در خانه، محل کار یا وقتی بیرون هستید، بگنجانید.

کد خبر 1061388 منبع: همشهری آنلاین

• وداع با پزشکی ایرانی که عمر علمی‌اش صرف بیماری سلیاک شد

• از پله‌ها بالا بروید تا قلب‌تان را نجات دهید

• رامین رضاییان: ۱۵۰ میلیارد بدهید برمی گردم

• ایران خودرو ۱۵ روزه خودرو تحویل می دهد | آغاز ثبت نام بدون قرعه کشی برای ۲ خودروی پرطرفدار؛ ثبت نام حضوری است

• مشاوران اعزام شدند؛ ایران برای جنگ گسترده‌تر آماده می‌شود | گزارش مهم وال استریت ژورنال

• از این تصمیم عقب‌نشینی نمی‌کنم حتی اگر به قیمت جانم تمام شود

• طرح استفاده آمریکا از بمب اتمی علیه ایران همچنان روی میز است

• بازیگر سریال پایتخت؛ ببخشید سریالی که بازی کردم ارزش دیدن ندارد | ببینید

• آخرین خبر درباره شکنجه و قتل حمیدرضا رجب‌زاده؛ سرپرست دادسرای جنایی اعلام کرد

• از این تصمیم عقب‌نشینی نمی‌کنم حتی اگر به قیمت جانم تمام شود

• رامین رضاییان: ۱۵۰ میلیارد بدهید برمی گردم

• مشاوران اعزام شدند؛ ایران برای جنگ گسترده‌تر آماده می‌شود | گزارش مهم وال استریت ژورنال

• ایران خودرو ۱۵ روزه خودرو تحویل می دهد | آغاز ثبت نام بدون قرعه کشی برای ۲ خودروی پرطرفدار؛ ثبت نام حضوری است

• تحویل اولین جنگنده‌های پیشرفته چینی؛ سومین کشور که جی۱۰سی دارد

• تصمیم مهم استقلال؛ آسانی خارج از لیست آبی ها

• بازیگر سریال پایتخت؛ ببخشید سریالی که بازی کردم ارزش دیدن ندارد | ببینید

• نامه مهم اوستون اورونوف به پرسپولیس | ستاره محبوب به تیم رقیب می رود؟

• آخرین خبر درباره شکنجه و قتل حمیدرضا رجب‌زاده؛ سرپرست دادسرای جنایی اعلام کرد

• ناگهان رامین رضاییان و پیراهن سرخ؛‌ فولاد کنسل و مسیر عوض می‌شود

• مزیت جالب پیاده‌روی برای مبتلایان به فشار خون